注意!这些早餐要少吃,容易长胖

2016-07-19 来源:养乐堂订阅号 阅读:

注意!这些早餐要少吃,容易长胖


榻榻米

注意!这些早餐要少吃,容易长胖


不吃早餐对身体的危害,相信已经被很多人了解到了。早餐一定要吃,但同时也要注意,不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有一些早餐,会让你越吃越肥,从而导致出现高血压、糖尿病、高血脂等问题,严重的甚至会是你健康的致命杀手!


注意!这些早餐要少吃,容易长胖


很多上班一族大多会选择一些简单便捷的中式早点,买个烧饼油条就上班去咯。其实,油条的脂肪含量非常高,烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,所以大家要注意了,不宜长期吃用。


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现在很多年轻人都喜欢去什么麦当劳、肯德基买早餐。这些西式早餐虽然美味可口,但所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量是严重超标的,吃进去不堆积成脂肪才怪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。


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有些人贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。


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或许大家已经发现了,日常生活中我们常见的很多早餐基本上都是最容易长胖的早餐。那么,如果想要健康,早餐应该吃什么呢?健康的早餐应该包含有水果、蔬菜、奶制品、谷类,水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物。

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标签: 早餐   健康   维生素   含量  

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