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健身丨胸部训练
1.哑铃平板推胸动作要点:身体仰卧在平板上 臀部和上背部贴紧平板 腰椎保持正常生理弯曲 双手正抓哑铃之胸部正上方 掌心向前。动作轨迹:哑铃由上向下之肘...
健身指南
标签: 肌肉 动作 平板 训练
2016-06-27
力量与搏击训练——肌肉训练基础理论
点击上面爱上我肌肉训练基础理论制订你的训练计划20条基础训练法则在制定专属个人的肌肉训练计划前,你需要了解一些基础的训练理论。我们将要介绍 20条基础...
康复医学网
标签: 训练 肌肉 安排 计划
2016-06-13
半程训练VS全程训练,到底哪个好?
训练痕迹”就烙在这里!健身爱好者和力量举选手普遍认为全程动作有利于肌肉全方面的发展。科学研究发现,全程的动作的确能够更加有效地增肌和促进训练者力...
amuscle
标签: 训练 选手 半程 力量
2016-10-14
训练丨你不是过度训练,而是恢复不足
“过度训练”这个词最近似乎越来越时髦了,以至于随便状态不好就丢出一句“你这是过度训练”。过度训练会造成疲劳无力、没有训练激情、持续的肌肉或关节疼痛、训练...
FitTime睿
标签: 训练 恢复 睡眠 压力
2016-06-17
训练丨等长动态训练:助你突破增肌瓶颈
肌肉的训练分为向心收缩(弯举屈臂的过程)、离心收缩(手臂有控制地放下重物并伸直的过程)和等长收缩(平板支撑),其中等长收缩可以说是最让人痛苦的训...
FitTime睿
标签: 训练 等长 动态 收缩
2016-06-28
职业训练|沃兹尼亚奇训练全过程!
网球派官网:TennisPai.com.cn网球派,高速高清网球视频,现代网球技术教程!关注我们,即免费赠送试用会员,学习现代网球技术,观赏职业选手多角度高...
网球派
标签: 网球 下方 技术 购买
2016-06-21
训练后肌肉很不舒服,怎样尽快恢复训练
每次训练前,都要做好充分的准备!还记得上次练大重量卷腹的时候拉伤下背部吗?或者每次二头训练后反复的手肘酸痛?亦或是练腿后的几天里感受到强烈的肌肉...
amuscle
标签: 使用 疼痛 冷敷 损伤
2016-12-04
RyanTerry「完美腹肌」训练心得
  Ryan Terry是英籍健美运动员,2011年夺取世界先生名衔而成名,当上健身补充品品牌代言人,更在2015年首次参加Mr. Olympia健美比赛,在来自世界各地最高...
健身吧网
标签: 腹肌 训练 完美 健美
2016-09-29
训练遇瓶颈,怎么破?
一周内容回顾👇周一:日常多动动,就不用专门锻炼了?1WTF!经常大活动量的人,热量消耗居然和久坐不动者无差???2WHY?你的身体天然爱“偷懒”,总会尽量...
硬派健身
标签: 训练 身体 久坐 不动
2016-12-23
训练后,请将器械归位!!!
古德猫宁~可爱的健迷宝宝周六也少不了迷妹儿的身影迷妹儿作为一个有道德的善良妮儿怎么能容忍这样的事情发生?宝宝看了也一定不忍心可爱的健迷宝宝你所在...
健身迷
标签: 归位 器械 宝宝 可爱
2016-09-10

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